骨科醫生勸告:這6種食物,越吃越傷骨頭!很少人明白!

2018年03月11日     檢舉

骨科醫生勸告:這6種食物,越吃越傷骨頭!很少人明白

骨骼是人體的重要組成部分,人直立和運動都需要骨骼的支撐和活動。人的骨骼也需要營養的攝入,而人的營養大部分都來自於食物。

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隨著年齡的增大,人骨骼中的營養也在不斷地流失,這時候就需要及時的補充營養,否則就會出現骨質疏鬆、骨頭硬度降低等狀況。在日常生活中,食物是我們生活的必需品。在吃的過程中,有些食物能夠補充骨骼的營養,有些食物卻會起著相反的作用,不是在補,而是在損。那麼,有哪些食物吃了是在傷骨頭呢?

第一、食鹽

人體有百分之九十九的鈣都儲存在人的骨骼之中,這也是人的骨骼保持一定強度和硬度的原因。食鹽是我們一日三餐菜肴裡經常用到的調味品,平均每攝入食鹽2300毫克,就會導致骨骼鈣質40毫克的流失。所以,為了減少鈣的流失,應少吃加工食品,以免食鹽攝入過量,多吃奶類、豆製品、海帶、蝦皮等。

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第二、碳酸飲料

現在的飲料種類繁多,其中碳酸飲料較受人們的歡迎,如可樂、雪碧、芬達等等。這些飲料雖好喝,但也對骨骼產生了傷害,碳酸飲料中的磷酸會導致鈣質隨尿液流失,而且喝了碳酸飲料容易增加飽腹感,阻擋了人體對鈣和其他營養的吸收。

第三、咖啡因

除了碳酸飲料和鹽,能導致骨骼鈣質的流失,咖啡因也有一定的影響。據研究發現,人體每攝入100毫克的咖啡因,也就相當於一杯中小杯咖啡的量,就會導致鈣質流失6毫克。所以在日常生活中應盡量少喝咖啡、冰茶等等飲品。

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第四、酒

現在大多數人都會喝酒,酒也時候餐桌上常見的。在喝酒的過程中,酒裡的物質會妨礙人體骨細胞的正常工作,進而就阻礙了人體對骨骼有益的礦物質的吸收。時間久了,就會導致骨骼變脆,一旦骨折就會較常人恢復的慢。所以,盡量減少喝酒的次數。

第五、氫化植物油

骨骼強壯,在運動時才會減少傷害,而維生素K對於強壯骨骼起著至關重要的關鍵作用。植物油在炒菜的過程中時常會用到,但植物油在氫化的過程中,其含有的維生素K會受到破壞。在日常生活中可多吃些綠葉蔬菜,來補充維生素k。

第六、維生素A

維生素A是人體所必不可缺少的營養素之一,它可以幫助人體提高免疫力,能夠提高人的視力,缺少夜盲症的出現幾率,但是攝入過量的話,反而會對骨骼產生負面影響,致使骨骼的硬度變弱,使人體的骨折的危險加倍。

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所以,在日常生活中,應盡量避免這些食物的過量攝入,同時注意鈣質等營養的吸收,保持骨骼健康。